Witam.Postanowilem na nowo zacząć moja historię ze sportem siłowym.Cwiczyłem kiedyś przeszło 4 lata ale studia praca rodzina ,sami rozumiecie nie było czasu.Pisze ponieważ mam kilka pytań. Waga - 92 kg Wzrost - 176 Wiek - 27 lat Jaki sobie trening ulozyc. Cwiczylem kiedys na mase i nie mialem nigdy z tym problemow. Chcialbym teraz zrzucic brzuch , [...]
Heja, Postanowiłem trochę poprawić klatę i bicki - czas najwyższy, 22 lata na karku :P Do tej pory ćwiczyłem codziennie przy użyciu Kettlebell'i 3kg - czuję, że to troszkę mało. Pomyślałem o jakimś prostym gryfiku + obciążenie (zacząć od 2x 5kg?): http://allegro.pl/markowy-najlepszy-gryf-mocno-giety-hertz-sprawdz-i1700462614.html [...]
Witam, od kilku lat mam lipo, jestem teraz na redukcji i mam nadzieję, że to cholerstwo zejdzie do lata. Mam do was pytanie jakie trzeba mieć BF żeby pozbyć się uporczywego tłuszczu na klatce? i co sądzicie o kremach ujędrniających typu eveline? czy pomagają przezwyciężyć kompleks? Dziękuje za odpowiedzi
Witam, a raczej zeganm Was tymi slowami.... W poniedzialek, albo wtorek (dowiem si jutro) wyjezdzam na Ukraine, niebedzie mnie ze 2 lata z malymi przerwami ..... Mam nadzieje ze tu jeszcze kiedys zagladne.... {POZDRO} BTW. Moim nickiem bedzie sie poslugiwal moj brat , wybaczcie mu, za mozliwe ( choc niekonieczne ) zadawanie glupich pytan
[...] laweczka (prosta z mozliwoscia pochylania) i hantlami, niestety jednak zbyt lekkimi na niektore partie miesni :/ Wiec jesli ktos bylby uprzejmy mi napisac tutaj program na poczatek, albo wkleic linka bylbym wdzieczny. A o moich warunkach fizycznych: 23 lata, wzrost jakies 187cm, waga jakies 70kg (zalosne wiem, taka przemiana materi niestety)
Witam, celem mojej diety jest m.in. zgubienie brzucha. Moje parametry: wiek: 22 lata waga: 73kg wzrost: 175cm pas :95 cm bf:27% Do tego planuje suplementacje kreatyną CM3+dekstroza+glutamina W diecie uwzględnilem wszystko poza kawą 2 razy dziennie. Ponizej dodaje zdjecie sylwetki i zrzut diety do waszej oceny. Czekam na wskazówki, pozdro [...]
[...] w temacie mam 6 tyg do zawodów w wycisku o mnie 5 lat stażu z przerwami większymi i mniejszymi od 3 mies regularnie ćwiczę do tej pory ćwiczyłem praktycznie na sucho tylko 2 lata temu zjadłem mono i jakieś bialko w związku z zawodami i przerwą jaka miałem chciał bym odzyskać i wytrenować jeszcze troszke siły żeby nie bylo wstydu co sądzicie o [...]
witajcie, mam problem, mam 22 lata, 180cm, 72kg, nie wspominam ze chcialbym wazyc wiecej, dietka jest, cwiczylem przez 3 miesiace, potem 2 przerwa i teraz znow od kilku tygodni, teraz znow zaczynam jednak problem ktory mnie trapi to to ze na lawce wyciskam tylko ok 25kg x 12 jesli cwicze klate, dla mnie to abstrakcja jak ktos pisze ze bierze na [...]
[...] od rezultatow byc moze rozpoczac terenowanie trojboju... sciagalem rozne treningi ale nie umiem przystosowac ich do swoich warunkow.... oto moje dane sta treninowy 3 lata waga 95 kg wyciskanie 130 kg martwy ciag 180 kg przysiad ??? kg (nie robie maxa) trenuje 4 razy w tyg systemem 1) klatka biceps 2) plecy przedranmie 3) barki triceps 4) [...]
witam, mam pewien problem z trądzikiem. Ćwiczę od 15 lat , bez żadnego 'towaru' ale jakieś 2 lata temu wziąłem tribusteron 90 po którym dostałem typowego trądziku posterydowego (duże bolące pryszcze na twarzy). Po wizycie u dermatologa i kuracji antybiotykiem problem zniknął. Problem w tym ,że teraz po kreatynie monohydracie lub stackach trądzik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klasy podstawówki trenowalem wyczynowo pływanie. Od 3 klasy było to już 2x po 1.5h dzienne. W 1 klasie gimnazjum zrezygnowałem i troszkę sie opierdzielalem przez kolejne 2 lata, a biceps, klatka itp same rosly.. Od pierwszej do konca drugiej klasy biceps urosl 8 cm. Ciekawi mnie jaki był mechanizm tej przemiany. Od : przez ten okres [...]
A więc tak, sytuacja jest następująca, mam 1,84 cm wzrostu, waże 73 kg. i mam 19 lat, ćwiczę 2 lata. Zakupiłem niedawno kreatyne treca 200 mesh, dekstroze, oraaz aminokwasy 200 tabletek firmy aminostar. moim celem jest masa. doradźcie mi dietę, co mogę jeść a czego nie oraz w jakich ilościach, i co z tą wodą naprawdę trzeba pić przynajmniej 4 [...]
dane : lat16 65 kg ob. klatki piersiowej 95cm udo 54 cm biceps 35 cm wzrost 185 cm staż we wakacje skonczyłem trenowac sztuki walki ( trenowałem 2 lata ) Sprzęt : atlas ( york 3301 ) , ławeczka do brzuszków , steper , rowerek stacjonarny , hantle 2x 3kg 1x 10 kg sztanga prosta troche obciązenia i to na tyle :D CEL : poprostu chcem miec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] To mój pierwszy post na forum, ale założyłem konto dlatego, żeby spytać się Was, jaką mam budowę. Czy jest to ekto, mezo czy endomorfik? Dodam, że mam 185 cm wzrostu, 22 lata, ważę obecnie 69 kg. Całe życie byłem chudy, kiedy wyjechałem na studia przytyłem do 85 kg i teraz znów spadłem do pierwotnej wagi. Pytam z czystej ciekawości, a i [...]
[...] Mięso-drób,wołowe,wieprzowe Lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem) Nie wiem co jeszcze dodać? Mam 22 lata Kobieta Wzrost-155 Waga -60 kg Tryb życia-codzienne 2 godzinne spacery z wózkiem,bieganie(6 dni w tygodniu)na bieżni około 45-55 minut Brzuszki,tzn A6W i nożyce i inne [...]
Witam wszystkich :) Jestem mężczyzną i mam 23 lata. Wzrostu mam 176cm. Mój poziom tłuszczu wynosi ok 25%, i chce teraz spalić tłuszczu trochę i później zacząć stosować dietę na masę. Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna, trening 3 razy w tygodniu, do tego w miarę możliwości aeroby. Moje zapotrzebowanie wynosi 2750 kcal. Z tego odejmuję 350 kcal [...]
OFERTA PRACY Zagraniczna agencja reklamowa i modelingowa poszukuje na dłuższą współpracę mężczyzn o różnym wyglądzie do sesji zdjęciowych: 21-33 lata wzrost: od 172 oczy ciemne - brązowe, piwne. Oferujemy bardzo atrakcyjne zarobki, ciekawą pracę oraz umowę o pracę. Cała Polska. Kontakt tel. 0 514 177 032 (prosimy o nie wysyłanie smsów oraz o [...]
[...] czasu moją uwagę zwróciły moje odstające pośladki oraz lekko wypukły brzuch. Zastanawiam się czy jest to spowodowane jakimś skrzywieniem kręgosłupa, czy czymś innym. Jestem to w stanie jakoś skorygować ? Dodam iż mam 22 lata. Pozdrawiam :) /SFD/2019/7/1/292c2966adcf4d4caf27f38961a59086.jpg /SFD/2019/7/1/b20c1413608c470d8752da73134da6b6.jpg
[...] dawkach ale juz mi koledzy z forum rozpisali trzeci dobrze hehe moje pytanie to mam paru ziomkow 18/19 lat ktorzy bede zaczynac koksowac waga 80-90 lapy 36-39 staz jakis 1-2 lata dieta w chuy ryzu, kurczaka, warzyw/owocow, tunczyk/twarog na noc no i wlasnie jak powinny takie madre 3 pierwsze cykle wygladac jakie dawki jakie srodki jaki odblok i [...]
Witam! Kiedyś, tj. 1, 2 lata temu piłem napój Kamikaze-smakował mi i chciałbym go znowu kupić niestety nie wiem gdzie... czy ktoś może wie gdzie go można nabyć? Online najlepiej i w rozsądnej cenie :) z góry dzięki!
